15 metode in care să ai grijă de sănătatea vederii dvs.

Wiki Article


7 moduri prin care a proteja starea de sănătate ochilor dvs.



De-a lungul vremii, problemele de vedere pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de depresie, diabet dar și alte probleme de sănătate. Însușirea unor obiceiuri simple, zilnice, poate ajuta să-ți menții sănătatea ochilor și reduc riscul de probleme de sănătate pe viitor.





Prin acest articol detaliem care sunt principalele metode prin care poți avea grijă de sănătatea ochilor. Aspectul esențial de reținut constă în programarea la un consult optometric gratuit în capitală pentru a te asigura că vederea ta sunt cu adevărat în stare bună.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la razele ultraviolete (UV) poate provoca daune în timpului. Utilizarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare cum ar fi cataracta, arsurile de soare dar și cancerul de ochi. Ochelarii cu lentile fumurii pot oferi protecția optimă împotriva razelor solare.

    Ochelari de soare Prada adauga un plus de eleganta tinutei tale.

    Deturnează privirea de monitorul computerului


    Focalizarea la monitor ori al dispozitivului mobil pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. probleme de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

    5. Ochelari de soare barbati Armani sunt stilati si durabili.
  5. dureri de cap

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Ochelari de soare Avanglion sunt moderni si accesibili.

Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



verifică dacă prescripția pentru ochelari ori lentilele de contact sunt corecte.




în cazul în care oboseala oculară persistă, consultă-te cu oftalmologul ori un optometrist.




reglează monitorul pentru a fi la nivelul ochilor cu partea de sus a ecranului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau aplică lacrimi artificiale.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore și fă o pauză de 15 minute.





A sta în fața ecranelor nu reprezintă unicul mod de a-ți obosi vederea. Când citești o carte, probabil o ții lângă ochi pentru perioade îndelungate. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce înseamnă că lucrurile la distanță sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Exercițiile fizice regulate pot aduce avantaje pentru sănătatea ochilor (susțin funcționarea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de antrenament de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce tensiunea și presiunea ochilor în timpul muncii la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să iasă des afară, chiar dacă fac exerciții fizice în interior. Copiii care petrec timp în aer liber prezintă un risc mai mic de a dezvolta miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este rău pentru starea generală. Totodată, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni oculare precum cataracta sau degenerescența maculară senilă. Studiile viitoare ar putea indica dacă fumatul țigărilor poate provoca de asemenea glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o ingerezi zilnic poate îmbunătăți vederea. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, diminua inflamația oculară și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura aportul necesar de nutrienți pentru vedere, consumă mese echilibrate, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:










Ai grijă să nu îți freci pleoapele.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să vrei să te freci ochii. Acest lucru poate conduce la dificultăți precum vederea redusă sau neclară, dureri de cap, umflături, fotofobie. Un alt pentru a renunța la frecarea ochilor este faptul că bacteriile sau germenii de pe degete sau palme ar putea duce la conjunctivită. În loc să îți freci ochii, utilizează picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe mâini.


Este indicat să te speli întotdeauna pe palme înainte de a-ți atinge chipul sau vederea și de a manipula contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători suferă de complicații, unul din cinci cazuri de infecție cauzate de contactele ducând la leziuni ale stratului cornean.





Demachiază-te.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea focusa este să te demachiezi. Însă, făcând acest lucru, ai grijă de ochii și scazi probabilitatea de blefarită sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți recomandări de machiaj care îți pot păstra tenul și ochii, cum ar fi folosirea produselor făcute special pentru ochi, schimbarea frecventă a machiajului (mai ales după unei infecții oftalmice), evitarea aplicării produselor în interiorul pleopelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în comun cu alte persoane. Dacă folosești pensule sau aplicatoare pentru a distribui produsele cosmetice în zona ochilor, spală-i în mod constant.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


S-ar putea să crezi că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În decursul unui control oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă lumină să intre în vedere. Acest proces îi permite oftalmologului să se focalizeze la retina și să îi examineze pentru a verifica dacă există urme de deteriorare sau de boală. Ești eligibil pentru control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Controlează-ți glicemia.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, presiunea sângelui și lipidele.




Zahărul din sânge: nivelul standard al zahărului din sânge la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: provoacă boli de inimă. Tensiunea ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Ochelari de soare Balenciaga sunt un statement de moda.

Lipide: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se acumulează și obstrucționează arterele. Colesterolul HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea colesterolului „rău” din vasele de sânge.




Consultă specialistul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și obezitatea cresc riscul de a dezvolta diabet și alte afecțiuni sistemice, care pot duce la pierderea vederii (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, consultă un specialist.




Aceste date au doar un caracter informativ și informativ și nu reprezintă un aviz medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu în legătură cu orice nelămurire pe care o ai despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page